Pizza de frigideira integral com massa leve: a pizza perfeita para quem busca sabores saudáveis e uma refeição leve. Experimente hoje mesmo a pizza de massa leve com ingredientes integrais!
pizza de frigideira integral massa leve
| Característica | Parâmetro |
|---|---|
| Tempo de Preparo | 20 minutos |
| Tempo de Forno | 15 minutos |
| Calorias por Porção | 110 calorias |
| Número de Porções | 4 porções |
| Tipo de Dieta | Saudável, Baixa em Calorias, Rica em Nutrientes |
| Gorduras Saudáveis | Manteiga de Coco e Azeitonas |
| Ácidos Graxos | Ômega 3 e 6 |
| Legumes Ricos em Fibras | Sim |
Pizza de Frigideira Integral Massa Leve – Uma Experiência Mística
Esta pizza de frigideira integral é uma deliciosa aventura em bolonhesa! O tempo necessário para preparar esta pizza é de apenas 20 minutos. Além disso, o tempo de forno é de 15 minutos. Esta é uma comida vegana, com aproximadamente 110 calorias por porção. Serve cerca de 4 porções.
Esta é uma dieta saudável, baixa em calorias e alta em nutrientes. As gorduras saudáveis, provenientes da manteiga de coco e das azeitonas, incluem ácidos graxos ômega 3 e 6 que ajudam a prevenir doenças como infarto, problemas de coração, problemas de colesterol e aterosclerose. Além disso, os legumes ricos em fibras ajudam a diminuir o colesterol e melhoram o trânsito intestinal.
Ingredientes da Massa
- 1 ½ xícara de farinha de trigo integral
- 1 colher (sopa) de óleo de coco
- 1/2 xícara de água
- 1 pitada de sal
Ingredientes do Recheio
- 1 dente de alho picado
- 200 gramas de tomate em cubos
- 2 colheres (sopa) de manteiga de coco
- 1/2 cebola picada
- 1/2 xícara de azeitonas verdes
- Temperos à gosto
Modo de Preparo
Em uma vasilha, coloque a farinha de trigo, o óleo de coco, a água e o sal. Misture tudo bem até formar uma massa homogênea. Abra essa massa em uma frigideira bem untada com óleo de coco, pressionando bem com as mãos para que ela se espalhe por toda a superfície.
Em outra panela, aqueça a manteiga de coco e refogue o alho, a cebola e o tomate. Adicione as azeitonas e os temperos desejados. Despeje este recheio sobre a massa da frigideira e leve ao forno por 15 minutos.
Utensílios Necessários
- Frigideira
- Vasilha
- Pano de prato
- Colher de sopa
- Faca
Dicas para Escolher os Ingredientes
Certifique-se de que todos os ingredientes são orgânicos, frescos e provenientes de fontes confiáveis. As azeitonas devem ser verdes e de qualidade superior. Além disso, os temperos devem ser orgânicos, para que sejam naturais e não processados.
Dicas para Preparar a Receita
- Adicione azeitonas e temperos a gosto.
- Certifique-se de que a massa está uniformemente espalhada na frigideira.
- Prefira azeite a manteiga de coco para refogar.
- Utilize uma frigideira de aço inox ou cerâmica para cozinhar a pizza.
Notas de Rodapé
Esta pizza de massa leve é uma ótima opção nutritiva de baixo teor de gordura. É simples de preparar e é feita com ingredientes saudáveis.
FAQ
Quantas calorias tem esta Pizza?
A pizza tem aproximadamente 110 calorias por porção.
Quanto tempo demora para preparar esta Pizza?
O preparo da pizza leva apenas 20 minutos.
Quantas porções essa pizza serve?
Esta pizza serve cerca de 4 porções.
