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light
| Parâmetro | Descrição |
|---|---|
| Ingredientes | Massa e recheio |
| Modo de Preparo | Pré-aqueça o forno, misture os ingredientes, leve ao forno e misture o recheio |
| Utensílios Necessários | Forno, refratário, tigela grande, colher de sopa, facão ou faca afiada e cebola montada |
| Dicas para Escolher os Ingredientes | Procure ingredientes de boa qualidade, orgânicos, frescos e evite os processados |
| Dicas para Preparar a Receita | Corte os legumes em tamanhos iguais, experimente diferentes temperos, escolha temperos e especiarias que você gosta |
| Notas de Rodapé | Essa é uma versão mais leve da salada tradicional, você pode usar outros tipos de grãos e legumes, substituir os queijos feta por iogurte grego natural, servir a salada como acompanhamento ou como prato principal |
| FAQ | Quantas calorias a salada deve conter? Quantas porções a salada serve? Quanto tempo leva para preparar a salada? |
Receita Magnética para Salada Lite
Esta salada é para pessoas que escolhem a vida saudável e querem curtir um jantar leve e nutritivo. Cheio de cores e sabores, preparado com os ingredientes especialmente selecionados por você. A preparação e o tempo de forno são de cerca de 10 minutos cada.
Esta salada deliciosa fornecerá cerca de 250 calorias por porção e será suficiente para duas porções. Então é hora de começar a preparar algo maravilhoso!
Ingredientes da massa:
- 1/2 xícara de trigo integral
- 1/2 xícara de ervilha
- 1/2 xícara de milho
- 1 colher de sopa de azeite
- Sal a gosto
Ingredientes do recheio:
- 3 tomates
- 1 cebola
- 1/2 pimentão verde
- 1/2 pimentão vermelho
- 1/2 xícara de azeitonas pretas
- 1/2 xícara de nozes
- 3 colheres de sopa de queijo feta
- 1 alho poró
- 1/2 xícara de suco de limão
- 1 colher de sopa de azeite de oliva
- Sal a gosto
Modo de Preparo:
- Pré-aqueça o forno a 350 graus;
- Em uma tigela grande, misture o trigo integral, as ervilhas, o milho, o azeite e o sal;
- Coloque os ingredientes em um refratário untado com azeite;
- Leve ao forno por 10 minutos;
- Enquanto isso, pique os tomates, a cebola, os pimentões, as azeitonas, as nozes, o queijo feta e o alho poró;
- Em uma tigela separada, misture o suco de limão, o azeite e o sal;
- Adicione a mistura de suco de limão aos outros ingredientes e misture bem;
- Retire a massa do forno e adicione o recheio;
- Misture bem e leve ao forno por mais 10 minutos;
- Sirva e desfrute!
Utensílios Necessários:
- Forno
- Refratário
- Tigela grande
- Colher de sopa
- Facão ou faca afiada
- Cebola montada
Dicas para Escolher os Ingredientes:
- Procure ingredientes de boa qualidade, orgânicos, se possível;
- Use ingredientes frescos e evite os processados;
- Evite ingredientes congelados;
- Escolha temperos e especiarias que você gosta.
Dicas para Preparar a Receita:
- Corte os legumes em tamanhos iguais para que os sabores se misturem melhor;
- Experimente diferentes temperos para variar o sabor;
- Se desejar, adicione outros tipos de legumes e ingredientes;
- Sempre tires as sementes do pimentão antes de adicionar à salada.
Notas de Rodapé:
- Essa é uma versão mais leve da salada tradicional. Você pode usar outros tipos de grãos e legumes para variar o sabor;
- Você pode substituir os queijos feta por iogurte grego natural;
- Sinta-se livre para experimentar diferentes temperos e especiarias;
- Você pode servir a salada como acompanhamento ou como prato principal.
FAQ:
Quantas calorias a salada deve conter?
A salada contém cerca de 250 calorias por porção.
Quantas porções a salada serve?
A salada é suficiente para duas porções.
Quanto tempo leva para preparar a salada?
A preparação e o tempo de forno são de cerca de 10 minutos cada.
